نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة

نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة


    السمنة ومشكلة الوزن مشكلة ترهق الكثيرون ، النساء والرجال ، وخاصة عندما تتراكم الدهون في منطقة البطن مما يجعل الشخص يظهر بشكل غير لائق ، ويحاول الكثير في التخلص من هذه المشكلة المزعجة ، إما عن طريق أدوية خاصة في تنحيف الجسم وتسريع عملية الحرق ، واما عن طريق اجراء عمليات جراحية للتخلص من الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد .

    كما يلجأ الكثير أيضا الي إتباع حمية غذائية خاصة وبالفعل تنتج الاثر الايجابي لها ، ولكن في بعض الاحيان قد لايؤدي إتباع حمية غذائية اي نتيجة إيجابية .


    واليوم سوف نقدم لكم بعض النصائح الهامة والتي نعتبرها نصائح ذهبية في التخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد .





    النصيحة الأولي :- شرب الماء
    الماء هو عنصر هام في حياة الانسان ولذلك يجب ألا نتهاون في تناول شرب الماء في أثناء اليوم .

    حيث ان المعدل المطلوب من شرب الماء لكل انسان يجب الا يقل عن 7 او 8 أكواب من الماء كل يوم .
    وقد اثبتت الدراسات العلمية ان شرب الماء له تأثير قوي في التخلص من الوزن الزائد كما يساعد الجسم أيضا علي التخلص من الدهون المتراكم ويعمل أيضا شرب الماء علي تخلص الانسان من السموم التي تتواجد في جسده .

    ولذلك يجب شرب الماء يوميا وعدم التهاون في هذا الامر .

    ولكن يجب أيضا تجنب والابتعاد عن العادات السيئة في شرب الماء ، مثل شرب الماء أثناء ووسط تناول الطعام ، لان ذلك يضر بصحة الإنسان ، كما يؤدي الي وجود اضرابات في المعدة ، مع وجود حالات عسر الهضم .

    كما يجب الابتعاد عن شرب الماء لوحده طوال اليوم بدون تناول اي وجبه طعام ، لان الماء لا يحتوي علي العناصر التي يحتاجها الجسم ، لذلك اذا تعمد الانسان ان لا يتناول اي طعام طوال يومه واكتفي فقط بالماء فسوف يصاب جسده بالمرض والوهن .

    وولذلك يجب تجنب كل عادة سيئة تضر الجسم عند شرب الماء ، بل يجب العمل علي الاستفادة من الماء في كونه مشروب سهل ومتوفر للجميع وهو ما يسهل الامر علي الكثيرون في التخلص من لدهون والوزن الزائد .

    كما ان شرب الماء يساعد علي عدم الشعور بالجوع ولذ يقلل من شهية الانسان وعدم قدومة علي تناول الطعام الا عند اللزوم وفي الفترات المحددة .





    النصيحة الثانية :-الابتعاد عن السكريات والاطعمة الدهنية 


    يجب الابتعاد عن تناول الاطعمة والوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون ، وكذلك التي تحتويعلي سعرات حرارية عالية ، والابتعاد وتجنب تناول المشروبات الغازية ، والتي تحتوي علي نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية .

    الوجبات السكرية والوجبات الدهنية والماكولات الجاهزة والمشروبات الغازية " جميع ما سبق لهم القدرة علي ان يجعلوا الفشل هونتيجة حتميةلاي حمية غذائية .

    ولذلك حتي نحمي النظام الغذائي الخاص بالرجيم يجب الاقبال علي تناول الخضروات والفاكهة الطبيعية . فهذا افضل وافيد لاي جسم وخاصة للذين يتبعون الحمية الغذائية الخاصة





     النصيحة الثالثة :- النوم

    النوم يساعد الجسم علي استعاده نشاطه ، لذلك يجب ان يحصل الانسان علي القسط الكافي من ساعات نومه .

    وساعات النوم التي يتطلبها الجسم تترواح ما بين 6 الي 8 ساعات يوميا .


    هذا بالنسبة للنوم في الليل

    ولكن يتطلب أيضا ان يخلد جسد الانسان الي النوم ولو لعدد بسيط من الدقائق في النهار وذلك حتي يستعيد الجسد راحته ويستطيع تكملة اليوم بكامل القوة .

    فيكفي ان يسترخي الانسان ولو ل 10 دقائق فقط في اثناء نهاره

    وذلك يساعد الجسم علي اعادة توازن اجهزته مما ينتج الهرومان بطريقةسليمة ومعدل صيحح ، وهذا يساعد علي التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون أيضا .




     النصيحة الرابعة:- تناول الاغذية الغنية بالالياف

    ان الاغذية التي تحتوي علي نسبة عالية من الالياف مهمه جدافي عملية التخلص من الوزن الزائد .

    وذلك بسبب الالياف التي تعملعلي تسريع حركة الهضم ،كما تؤدي الي عدم التعرض لحالات الامساك ، كما تعمل الالياف علي تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم .

    والاغذية التي تحتوي علي الياف تعطي الاحساس لمتناولها بشبع وامتلاء المعدة.

    ولذلك ينصح دائما عند اتباع حمية غذائية خاصة بتناول الاغذة الغنية بالالياف ومنها

    الخضروات الطازجة مثل " الكرنب ، الخيار ، الخس "

    الفاكهة مثل التفاح ، الكيوي .







    النصيحة الخامسة :- ممارسة الرياضة

    الرياضة مهمة جدا لكل إنسان ، ولذلك يجب ان يحرص الجميع علي ممارسة الرياضة ، ولو ساعة واحدة كل يوم .

    ويمكن ان تمارس الرياضة عن طريق المشي وذلك إذا لم تتواجد الفرصة للذهاب الي الاماكن المخصصة لممارسة الرياضة بها .

    كما يمكننا ممارسة الرياضة في المنزل دون الحاجة اليالذهاب او النزول من البيت .

    فالرياضة عادة صحية مهمة تحمي الانسان من العديد من الامراض ، كما انها تساعد عليالتخلص من السموم في الجسم عن طريق التعرق الذي يحدث عند ممارستها ، وكذلك تساعد جسده علي حرق الدهون الزائدة والمتراكمة في سجمه ، مما يتنج عنه التخلص من الوزن الزائد له 

    إرسال تعليق